Wu Haojie, eine Krankenschwester in der Notaufnahme des Chongqing Emergency Medical Center, sagte, dass viele Bürger kürzlich berichtet hätten, dass sie eine tragenMaskeüber einen längeren Zeitraum verursacht Atemnot, die durch Bauchatmung gelindert werden kann: „Wenn das Tragen einer Maske über einen längeren Zeitraum zu Atemnot führt, kann man eine relativ dünn besiedelte Person finden. Platzieren Sie Bauchatmungsübungen, denn Bauchatmung kann die Atmung anpassen und Ängste lindern.“ Daher ist es im Allgemeinen wirksam, körperliche Beschwerden mehrmals zu lindern. Wie übt man die Bauchatmung?
Nach dem Tragen einesMaskeAtmen Sie zunächst langsam mit der Nase ein, legen Sie dann sanft Ihre Hände oder eine Hand auf den Bauch. Entspannen Sie beim Einatmen den Bauch, sodass der Bauch an der Stelle, an der die Hand aufgelegt wird, allmählich anschwillt. Hören Sie zu diesem Zeitpunkt nicht auf, sondern atmen Sie weiter kräftig ein, bis Sie spüren, wie sich der Bauch ausbeult. Halten Sie dann den Atem 4 Sekunden lang an, spüren Sie die Spannung des Körpers und atmen Sie dann langsam aus. Die Hand kann leicht nach oben gerichtet sein, nach innen drücken, um die Zwerchfellmuskulatur anzuheben und den Gasaustritt zu fördern. Atmen Sie langsam und lange aus Unterbrechen Sie nicht, bis der Bauch zusammengezogen und zurückgezogen ist.
